نقش ویتامین C در تقویت و رشد مو

نقش ویتامین C در تقویت و رشد مو

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و کاهش آسیب به فولیکول‌های مو کمک می‌کند. همچنین، این ویتامین برای تولید کلاژن ضروری است؛ پروتئینی که ساختار و استحکام مو را حفظ می‌کند.

کمبود ویتامین C می‌تواند باعث شکنندگی مو، کاهش رشد و حتی ریزش آن شود. این ویتامین همچنین به جذب بهتر آهن در بدن کمک می‌کند، که همان‌طور که گفته شد، برای رشد مو ضروری است.

منابع غنی از ویتامین C شامل مرکبات (پرتقال، گریپ‌فروت، لیمو)، کیوی، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای قرمز و سبز، کلم بروکلی و گوجه‌فرنگی هستند. مصرف روزانه این مواد غذایی می‌تواند به تقویت ریشه مو و بهبود سلامت کلی آن کمک کند.

علاوه بر مواد غذایی، برخی مکمل‌های ویتامین C نیز موجود هستند، اما بهترین راه دریافت آن، تغذیه طبیعی است.

برای نتیجه بهتر، ویتامین C را همراه با رژیم غذایی سرشار از پروتئین و سایر ویتامین‌های گروه B مصرف کنید تا موهایی قوی، درخشان و سالم داشته باشید